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澳门娱乐24小时 小米和“它”天生是一对,常吃脸色红润气色好,素颜都美!

发布时间:2020-01-11 18:56:48   人气:911

澳门娱乐24小时 小米和“它”天生是一对,常吃脸色红润气色好,素颜都美!

澳门娱乐24小时,小米是传统健康食品,它含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素b、维生素e、胡萝卜素和氨基酸。有健脾和胃、益气补血、健脑益智、滋阴养肾的功效。尤其是做成小米粥,更容易被人体吸收,是老少皆宜的营养滋补食品。

当然单一的食材营养还是不够全面的,所以日常生活中煮小米粥可以搭配其它食材,比如红糖。红糖含有多种人体所必需的氨基酸,如赖氨酸,这是小米中没有的,对于促进人体发育、提高免疫力有着积极的作用。而且红糖中还含有丰富的叶酸和微量物质,可以加速血液循环、增加血容量,人体不贫血,气色更好。所以说小米和红糖真的是天生一对,两者搭配在一起,不仅营养更全面,健康滋补的功效也更上一层楼。

除了红糖,小米和南瓜也是非常好的煮粥伴侣。南瓜含有丰富的南瓜多糖和果胶,常吃可以有效提高身体的免疫力。果胶有防止血糖升高,降低胆固醇的功效。如果这三样食材搭配在一起,煮出的小米粥真的是别有一番风味。女生尤其要多吃,补血养颜,皮肤光滑气色好,素颜就美美的。

【红糖小米南瓜粥】

【食材】小米/南瓜/红糖

【具体制作步骤】

1,小米淘洗干净,开水或者凉水下锅都可以。小米不像大米,凉水下锅会粘锅。(小米和水的比例为1:15左右,做成的小米粥不稀不稠。)大火烧开后,盖上锅盖煮10分钟。

2,南瓜去籽去皮,切成小块,切的薄一些,煮得更快。

3,小米煮够10分钟后倒入切好的南瓜,继续小伙煮20分钟。

4,20分钟后南瓜和小米都已经煮得很粘稠了,这时根据自己的喜好加入适量红糖,搅拌均匀后盖上盖子,再煮5分钟。

5,煮成这种软烂浓稠的状态就可以关火了。

6,盛入碗中,稍作冷量就可以食用了。

小贴士:

1,好的小米粥必须有好的小米,买小米时一定要选择新鲜小米,陈年小米味道就差远了。

2,煮小米粥,需要先大火烧开,再文火慢煮,怕粘锅可以中间的时候搅一搅。煮的时候也可以把锅盖留点缝隙,以防溢锅。

3,煮粥之前,水尽量一次性加够,不要中途加水,中途加水,粥的香味就淡了。

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